Kurz sebeobrany a osobní bezpečnosti pro seniory

Když člověk získá na životních zkušenostech, paradoxně je více ohrožen jak fyzicky, tak podvody, krádežemi, či sociálním vyloučením – samotou.

Pojďme tento vývoj změnit. Učme se bránit, rozvíjejme se a setkávejme s vrstevníky, co vidí svět stejně.

Jsou tady nové kurzy sebeobrany pro zralejší!

Kurz sebeobrany a osobní bezpečnosti pro seniory

Když člověk získá na životních zkušenostech, paradoxně je více ohrožen jak fyzicky, tak podvody, krádežemi, či sociálním vyloučením – samotou.

Pojďme tento vývoj změnit. Učme se bránit, rozvíjejme se a setkávejme s vrstevníky, co vidí svět stejně.

Jsou tady nové kurzy sebeobrany pro zralejší!

Pozor!!! Přijímáme do tříd i během září

Sebeobrana pro zdraví a výhru!

Jsme přesvědčeni, že než pořádat kurz pro zralejší v „kopech s otočkou“ a cvičením výbušnosti v obraně, jde primárně o zkvalitnění života.

Dopřát si pravidelný pohyb jiného charakteru, než obvykle, naučit se rozpoznávat rizika v rámci prevence, ale také poznat nové přátelé stejného věku. Tohle je cesta kterou chceme jít, proto, že v ní věříme a dává nám smysl.

Sebeobrana a bezpečenost s prvky Krav maga?

Být si vědom svého okolí je jeden ze základních pilířů Krav Maga. V našem kurzu sebeobrany vás toto vědomé „skenování“ naučíme společně s řadou dalších technik tak, abyste si je mohli hned následující den vyzkoušet. Identifikaci hrozeb, postupy v jednotlivých scénářích, prevenci, vše co vám umožní se lépe a rychleji rozhodnout.

Budete vědět a budete připravenější, než kdykoliv dříve.

Lepší fyzička, přátelé mezi vrstevníky :)

Nejen pohyb bude mít blahodárný vliv na váš život. budete se cítit lépe, s novými znalostmi a zkušenostmi budete sebevědomější, jednoduše budete více fit. Zvýšíte si tak výdrž, posilníte se a zvýšíte si pohyblivost.

Ale hlavně budete se setkávat ve skupině vašich vrstevníků, takže se z vás stanou během kurzu přátelé.

tréninky krav maga

co vás na kurzu naučíme:

TEORIE A PREVENCE

PRAKTICKÁ CVIČENÍ

Informace o kurzu (max. 16 míst)

Tréninky probíhají vždy 1x týdně v úterý od 10:00 do 11:00 v tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
 
První trénink 2. listopadu 2021.
 
KAŽDÉ
ÚTERÝ
MIN. VĚK
60+

Začínáme 2. LISTOPADU 2021

3 důvody proč začít

DŮVOD 1.

Budete se cítit jistější

V nových situacích nebudete překvapeni, když nastanou, budete vědět jak se zachovat během této situace a jak se zachovat po ní.

DŮVOD 2.

Trénování modelových situací

Supermarket, MHD, sídliště, vchod, výtah, prostor před vlastními dveřmi do bytu a další.

Natrénujeme co dělat/nedělat v modelových situacích. Je lepší nacvičit si je v tělocvičně „nanečisto“, být nepřipraveni v reálu „naostro“.

DŮVOD 3.

Budete se cítit sebevědomější, budete uvědomělejší

Dnes si nemusíte připouštět riziko – po kurzu však budete vědět, jak jej rozpoznat, kde jej očekávat, jak se mu vyhnout a hlavně co můžete dělat a co vhodné dělat není + jakou sekvenci kroků v postupu následovat.

Levá, pravá a dál?

Trénink základní možností obrany, spolu s modelovými situacemi a verbální sebeobranou vám umožní rozhodnout se s dalšími kroky rychleji a lépe.

Budete tak připravenější na nenadálé situace více, než kdykoliv dříve.

Levá pravá a dál?

Trénink základní možností obrany, spolu s modelovými situacemi a verbální sebeobranou vám umožní rozhodnout s dalšími kroky rychleji a lépe.

Budete tak připravenější na nenadálé situace více, než kdykoliv dříve.

Vyzpovídali jsme instruktora

Adame, Co si představit pod sebeobranou pro zralejší?

Kurz osobní bezpečnosti pro muže i ženy ve věku 60 let a víc, kde se naučí, jak se bránit proti různým útokům, ale hlavně – jak útokům bezpečně předcházet.

Proč jsi se rozhodl vyučovat tréninky pro zralejší? Co tě k tomu motivuje?

Při vedení dospělých tříd, jsem získal rozmanité zkušenosti s výukou různých věkových skupin, včetně práce se zralejšími spoluobčany. Rád bych je proto využil v tom, jak jim pomoci efektivněji se bránit

Jak z pohledu fyzického a množících se fyzických omezení a zdravotních problémů, tak z pohledu myšlenkového, čemu se vyvarovat a jak k rizikovým situacím přistupovat.

Jak se tyto tréninky liší, oproti standardním tréninkům?

Tréninky sebeobrany pro zralejší jsou o něco jednoduší, přizpůsobené tak, aby se předcházelo zraněním, cvičící to fyzicky zvládali a těšili se tak na další trénink.

Celý tréninkový kurz má 12 lekcí, kdy se bude cvičit vždy jednou týdně. Je zde tak snížená četnost a časová náročnost, kde každá lekce má 60 minut o proti hodině dvacet standardního tréninku. 

Vždy na začátku, je zařazeno lehké kardio-cvičení na zahřátí se zdravotním protažením, abychom předcházeli jakýmkoliv zraněním.

Co jiného se naučím oproti běžnému tréninku, proč bych měl chodit zde?

Proč chodit? Určitě je jedním z oceňovaných důvodů, že byl kurz vytvořen speciálně pro zralejší věkovou skupinu, kde si bude většina studentů rovna věkem.

Oproti běžnému tréninku řešíme různé reálné situace odpovídající věku a to od prevence až po samotnou obranu. Kurz tak není jen o praktickém cvičení, ale velká část je i o teorii s rozborem různých možností útoků a jejich řešení.

vhodné otázky

OTÁZKA

KDY A KDE BUDU CVIČIT?

Každé úterý od 2. listopadu 2021. Celkem vás čeká 12 tréninků naplněných informacemi a cvičením.

Trénink se nekoná 28. prosince 2021.

Poslední trénink 25. ledna 2022.

Cvičíme v tělocvičně CENTRUM tzn. poblíž OC FUTURUM, na adrese Novinářská 1113/3.

OTÁZKA

S KÝM BUDU CVIČIT?

Se svými vrstevníky, kde si na tréninku vyberete partnera, nebo partnerku podle toho, jak si padnete do oka.

Během tréninku se však prostřídáte.

Trénovat stále se stejnou osobou vám zlepšení moc nepomůže :)

OTÁZKA

CO SI MÁM VZÍT S SEBOU?

To, v čem se budete cítit pohodlně – tepláky, kraťasy, volné kalhoty, cokoliv. Dále ručník a pití.

V tělocvičnách cvičíme bez obuvi.

zeptej se…

Máš pročtený web, ale v hlavě ti stále znějí otázky? Přesně pro tyto případy jsme připravili seznam otázek a odpovědí.

Nebo nám rovnou zavolej, pošli mail, nebo napiš. Těšíme se na dotaz!