WOMEN ONLY! SPECIÁLNÍ TRÉNINKY
JEN PRO ŽENY
„Vím, jaké je to mít strach a moc dobře si uvědomuji, co se ženě může všechno na ulici, v práci, ale mnohdy i doma stát. Nejhorší je „přejít to…“ Myslím si, že každá žena by se měla naučit říci NE a za tím si stát. “ – trenérka Martina Pecháčková.
Pojďme se naučit postavit samy za sebe.
WOMEN ONLY! SPECIÁLNÍ TRÉNINKY jen pro ženy
„Vím, jaké je to mít strach a moc dobře si uvědomuji, co se ženě může všechno na ulici, v práci, ale mnohdy i doma stát. Nejhorší je „přejít to…“ Myslím si, že každá žena by se měla naučit říci NE a za tím si stát. “ – trenérka Martina Pecháčková.
Pojďme se naučit postavit samy za sebe.
Proč WOMEN ONLY?
CVIČENÍ PRO ŽENY – bez ostychu!
Nikdo z nás se nemusí zpovídat z toho, proč chce cvičit v ryze ženském kolektivu a ať si kdo chce říká co chce – takto je to správně!
Být ženou znamená v naší společnosti často nutnost být dokonalá v každé roli! Ale co když to tak být nemusí?
co jsou women only tréninky?
Tréninky, které ti pomohou naučit se postupy a techniky jak krizovým situacím předcházet a když přijde na věc, jak se v nich dá bránit a ubránit.
proč máme speciální tréninky jen pro ženy?
Protože se tréninková skladba maximálně soustředí na omezenější možnosti obrany, které mají ženy. Ženy a dívky se také ve většině případů setkávají s odlišnými konflikty než muži, proto tomuto jevu přizpůsobujeme skladbu tréninku.
konflikty, se kterými se ženy nejčastěji setkávají
Oběti verbálních útoků, jako jsou sexistické či urážlivé poznámky ať už venku, ve škole, či na pracovišti, vulgární komentáře, návrhy a také nadávky.
V závažnějších případech, ale se stejnou četností se jedná o psychické týrání, sexuální obtěžování, fyzické násilí či napadení, které nezřídka mohou vést až ke znásilnění…
Co se budu učit?
Základní důraz kurzu bude zaměřen na část jak konfliktu předejít – nestát se snadnou obětí. Jak správně identifikovat nebezpečné situace, místa, ale hlavně rizikové vzorce chování lidí.
Masivní část pak bude věnována přizpůsobeným sebeobranným technikám, které by každá žena měla ovládat a to ať již verbálním, či fyzickým. A to tak, aby jsi se za sebe zvládla postavit!
tréninky jen pro ženy
co tě ve women only kurzu naučíme?
- Způsoby obrany proti úchopům (za vlasy, držení ruky, "obejmutí", napadení zezadu, aj.)
- Anatomie dopadových zón - kam vést údery, abys vyvázla ve zdraví
- Prvky "dirt fight" - využití okolního prostředí a předmětů k sebeobraně
- Základní účinné kopy, údery a techniky sebeobrany pro ženy
- Jak se bránit na ulici, v baru, v MHD, podchodě, doma i v práci
- Jak si více vážit sama sebe a posilovat zdravé sebevědomí
Otevřeně o každém tématu – bez ostychu
Individuální péče a bezbolestný trénink
Vysvětlujeme pomalu a srozumitelně. Využíváme ochranných pomůcek.
„Dělej zařvi!“
Naučíš se potlačit nesmělost a ten „špatný pocit“, když se musíš ozvat, ale máš strach. Otevřeš si cestu ke správné verbální obraně.
naučíš se říkat „ne!“
Nemusíš co nechceš, můžeš to, co chceš.
Zvedneš svou sebehodnotu v očích svých i v očích ostatních.
Bez posměšků, bez trapnosti
Posmívání u nás nemá místo, pocity trapnosti se budeme učit řešit!
Bez studu nejen z věku, váhy, vzhledu…
Není se za co stydět! Strach a stud společně překonáme!
Žádné složité a nefunkční techniky
Všechny techniky co se u nás naučíš vycházi z biomechaniky přirozeného pohybu.
trénink co ti padne!
Dělat techniku, na kterou máš krátké nohy, nebo ruce? Tak takovou tě nutit provádět nebudeme! Vždy se naučíme takové alternativy, které skvěle padnou i na tvé tělo!
společně proti zamrznutí!
Společně se budeme hned zkraje učit, jak ovládat paniku, šok a pověstný efekt „zamrznutí“. Jde to!
Ženy a jiný koncept tréninku
Tréninkový program, tréninková skladba i techniky jsou sestaveny tak, aby v nejvyšší možné míře byly přizpůsobeny právě pro ženy.
V autobuse, restauraci, na ulici, nebo podchodu… naučíme se bránit verbálně i fyzicky.
Ženy a jiný koncept tréninku
Tréninkový program, tréninková skladba i techniky jsou sestaveny tak, aby v nejvyšší možné míře byly přizpůsobeny právě pro ženy.
V autobuse, restauraci, na ulici, nebo podchodu… naučíme se bránit verbálně i fyzicky.
Jsme bezpečná zóna – bez předsudků!
MÝTUS 1. Když se mu budu bránit, bude to horší!
Není jediná správná cesta – přesto tak jako tebe překvapí, když tě někdo napadne. Tak útočníka téměř vždy překvapí, když se budeš rázně bránit. Útočník zpravidla nemá svůj čin perfektně promyšlený a vůbec nepočítá s tím, že útočníka můžeš překvapit taky.
Ať jde o projev verbální, nebo fyzický, když se budeš bránit, tvé šance se značně zvyšují.
Pokud nejde o sex, ale o loupežné přepadení je „předmět zájmu“ možno i vydat – není jediná cesta, jsou okolnosti a proto se jim budeme věnovat plně na tréninku.
co je to krav maga?
Krav Maga je původně armádní bojový systém. Úkolem bylo naučit vojáka eliminovat hrozbu bez poškození vlastního zdraví.
Posledních 70 let se ale vyvíjí i jeho civilní varianta, kde logicky absentují pacifikační a likvidační techniky.
Civilní Krav Maga je tak kombinace bojových sportů pro použití v reálném prostředí – na ulici, v baru, v podchodu, prostě všude, kde se potřebuješ bránit a bez ohledu na pravidla.
Pro koho je Krav Maga Women Only vhodná?
Jen pro ženy. Není vůbec nutné mít jakékoliv předešlé znalosti, nebo předpoklady, či snad konkrétní váhu, nebo věk…
Jediné na čem záleží je, že chceš posunout odpovědnost za svou obranu na sebe. Naučíš se udeřit, naučíš se řvát, naučíš se o sebe sama postarat a sama sebe respektovat.
Mýtus 2. proti muži nemám jako žena šanci!
V ringu muž proti ženě s jasným startem i koncem utkání asi ne. Ale je ring reálný svět? Stane se většinou, že dostanete na ulicí pěstí až se posadíte na zadek, jen tak? Asi ne, vždy má tento „konec na zadku“ svůj začátek a prostředek.
Úspěšná sebeobrana je taková, kdy neutrpíte poškození a dostanete se do bezpečí. Zahrnuje techniky prevence, deeskalace, skenování, udržování bezpečné zóny a samozřejmě techniky úderů, obran a opuštění rizikové zóny.
A v této sérii kroků má žena již dostatečnou šanci vyváznout bez zranění.
Informace o kurzu (max. 16 žen)
Tréninky probíhají vždy 1x týdně v neděli od 15:00 do 16:20 (celkem 10 tréninků) v naší tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
Kapacita kurzu je omezena pouze na 16 žen – po naplnění kapacity je možno navštěvovat pouze standardní smíšené tréninky.
Harmonogram kurzu pro ženy
– první trénink 13. října 2024
– poslední trénink 22. prosince 2024
– trénink neprobíhá 17. listopadu 2024 – státní svátek.
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 10. 10. a 24. 10. 2021 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
Informace o kurzu (max. 16 žen)
Tréninky probíhají vždy 1x týdně v neděli od 16:30 do 17:50 (celkem 12 tréninků) v naší tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
Kapacita kurzu je omezena pouze na 16 žen – po naplnění kapacity je možno navštěvovat pouze standardní smíšené tréninky.
1. termín neděle 16:30 – 17:50 (obsazeno)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 6. 2. a 27. 2. 2022 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
2. termín 15:00 – 16:20 (volné místa)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 6. 2. a 27. 2. 2022 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
Pozn. první trénink 7. dubna, poslední trénink 23. června 2024
STARTUJEM 7. dubna 2024
Informace o kurzu (max. 16 žen)
Tréninky probíhají vždy 1x týdně v neděli od 16:30 do 17:50 (celkem 12 tréninků) v naší tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
Kapacita kurzu je omezena pouze na 16 žen – po naplnění kapacity je možno navštěvovat pouze standardní smíšené tréninky.
1. termín neděle 17:00 – 18:30 (obsazeno)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 10. 10. a 24. 10. 2021 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
2. termín neděle 15:30 – 17:00 (obsazeno)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 10. 10. a 24. 10. 2021 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
3. termín neděle 13:50 – 15:20 (volná místa)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 10. 10. a 24. 10. 2021 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
STARTUJEM 19. ZÁŘÍ 2021
Informace o kurzu (max. 16 žen)
Tréninky probíhají vždy 1x týdně v neděli od 16:30 do 17:50 (celkem 12 tréninků) v naší tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
Kapacita kurzu je omezena pouze na 16 žen – po naplnění kapacity je možno navštěvovat pouze standardní smíšené tréninky.
1. termín neděle 14:00 – 15:20 (2 volná místa)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 6. 2. a 27. 2. 2022 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
2. termín neděle 15:30 – 16:50 (1 volné místo)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 6. 2. a 27. 2. 2022 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
3. termín neděle 13:50 – 15:20 (2 volnÁ místA)
Pozn. kurzy se nekonají v termínech 10. 10. a 24. 10. 2021 (budeme si zvyšovat kvalifikaci :) )
STARTUJEM 23. ledna 2022
Informace o kurzu (obsazeno)
Tréninky probíhají vždy 1x týdně v neděli odpoledne, nebo v podvečer (celkem 12 tréninků) v naší tělocvičně poblíž OC FUTURUM, Novinářská 1113/3, 709 00 Ostrava.
Kapacita kurzu je omezena pouze na 16 žen – po naplnění kapacity je možno navštěvovat pouze standardní smíšené tréninky.
K dispozici pouze – smíšené tréninky
3 další důvody proč začít?
#Girlpower forever!
Ryze ženský kolektiv!
Podpořme se společně!
otrkáš se a nebudeš se cítit TRAPNĚ, když odmítneš
Jednou to musí přijít, syndromy spásy lidstva a záchrany všech okolo musí začít u nás samotných. Nemůžeme zachránit všechny.
Proto: Nejdřív pomozme samy sobě!
posílíš, zpevníš tělo, získáš vyšší sebevědomí
Jasně všechny to děláme ve skrytu duše nejen proto, abychom měly lepší šanci ubránit se, ale také proto, abychom se cítily lépe i „fyzicky“.
Neboj, kondička i sebevědomí přijde!
trenérka Martina a women only
PROČ SES ROZHODLA VYUČOVAT TRÉNINKY JEN PRO ŽENY?
Jednoznačně proto, že jsem sama žena a moc dobře vím, jaké to je jít večer potmě domů s tím nepříjemným pocitem, že vás někdo sleduje. Znám ten pocit, když vás divný chlápek otravuje v baru. Vím, jaké je to mít strach a moc dobře si uvědomuji, co se ženě může všechno na ulici, v práci, ale mnohdy i doma stát.
Nejhorší je tato možná nebezpečí jen ignorovat. Proto jsem také kdysi začala chodit na tréninky Krav Maga. Myslím si, že každá žena by se měla naučit říci NE a za tím si stát. A taky si myslím, že to, čeho se nejvíce bojíme, je rozhodně lepší si vyzkoušet v tělocvičně „nanečisto“ než být poté zaskočena někde venku a nevědět, jak se zachovat.
Jakou máš motivaci k Women only?
Určitě to, že některé ženy by rády chodily, ale nechtějí cvičit s muži v jedné skupině. Chci jim umožnit překonat sebe samu a soustředit se na svůj osobní rozvoj v bezpečném prostředí, kde žena nemusí být vždy stoprocentní, ale může být přirozeně sama sebou…
Každá taková žena má k tomuto rozhodnutí své důvody, ať už je to špatná zkušenost s muži, pocit že ji sleduje, strach z toho, že k ní bude na tréninku hrubý, nebo je jim prostě nepříjemný kontakt s cizím zpoceným mužem. Mnoho žen takto po nějaké době na trénink zanevře a začne se stranit.
JSOU TRÉNINKY jen pro ženy NÁROČNĚJŠÍ, OPROTI jiným TRÉNINKŮM?
Rozhodně nejsou. To chlapi chtějí pořád klikovat a angličákovat :D.
Žádné šílené fyzické drily tě rozhodně nečekají. Je úplně jedno, jestli jsi sportovkyně či sportem absolutně nepolíbená. Jestli je ti dvacet nebo šedesát let, jsi drobná nebo velká, matka, dcera nebo babička – nezáleží na tom.
Tréninky jsou vždy přizpůsobeny tak, aby to každá jedna z nás zvládla. Cílem je trénink si užít a zároveň odnést co nejvíce praktických poznatků ze sebeobrany.
rychlé otázky
s kým budu cvičit?
Na tréninku si vybereš partnerku podle toho, jak si padnete do oka.
Během tréninku se však prostřídáte.
Trénovat stále se stejnou osobou ti ve zlepšení moc nepomůže…
KDE BUDU CVIČIT?
Cvičíme v tělocvičně CENTRUM tzn. poblíž OC FUTURUM, na adrese Novinářská 1113/3.
Co si mám vzít s sebou? A máte sprchy?
To, v čem se cítíš pohodlně a budeš moci cvičit – legíny, kraťasy, tepláky, nebo volné kalhoty a k tomu tričko, ručník a pití.
A ano sprchy i šatny máme.
zeptej se…
Máš pročtený web, ale v hlavě ti stále znějí otázky? Přesně pro tyto případy jsme připravili seznam otázek a odpovědí.
Nebo nám rovnou zavolej, pošli mail, nebo napiš. Těšíme se na tvůj dotaz!
