Každá pomůcka v tělocvičně tam má svůj důvod

Na první pohled to vypadá jako výbava z různých světů. Lapy, cvičné nože, makety pistolí, bob, tatami, tyče, šátky. Nic z toho tam není proto, aby to vypadalo zajímavě.

Každá pomůcka řeší jeden konkrétní problém: jak trénovat bezpečně věc, která by v realitě bezpečná nebyla.

Co používáme na tréninku a proč

V Krav Maga netrénujeme pohyb do vzduchu. Potřebujeme kontakt, vzdálenost, reakci, rozhodování a bezpečný způsob, jak si vyzkoušet situace, které by v realitě bezpečné nebyly.

Proto používáme různé pomůcky. Některé chrání tělo. Jiné pomáhají trefit správný cíl. A některé vám ukáží, jak moc se realita liší od představy.

Tatami a žíněnky

Podlaha rozhoduje o tom, co se dá bezpečně trénovat. Na tatami jde pracovat na zemi, padat, vstávat a trénovat kontakt na blízko bez zbytečného rizika zranění. Kdo někdy padl na holou podlahu a na tatami, ví rozdíl. Není to pohodlí. Je to podmínka pro to, aby se daly určité věci vůbec trénovat.

Lapy a bloky

Lapy slouží k tréninku úderu s cílem. Ne do vzduchu, ale na konkrétní místo, ve správné vzdálenosti, správnou silou. Druhý člověk lapě drží, pohybuje se s ní, mění výšku a úhel. To trénuje přesnost, vzdálenost a načasování najednou.

Na lapách se velmi rychle ukáže, jestli pohyb opravdu přenáší sílu. Tělo to pozná ihned. A to je přesně to, co chceme.

Cvičné nože

Nůž je téma, u kterého není prostor na frajeřinu. Proto se používají cvičné varianty, které umožní bezpečný nácvik pohybu, vzdálenosti a reakce. Některé jsou měkčí, jiné pevnější, některé zanechají stopu zásahu nebo vytvoří větší psychický tlak.

Cílem není hrát si na souboj s nožem. Cílem je na vlastní kůži pochopit, jak rychle útok přijde a proč je vzdálenost tak zásadní. Poprvé, co uvidíš gumový nůž v pohybu v reálném tempu, pochopíš, proč se tolik mluví o úniku jako první volbě.

Přečti si také

■ 7 věcí, které by měl vědět každý začátečník Krav Maga

■ „Kam ho mám trefit?“ je špatná otázka

Heart Breaking Nadpis

Jak s pomůckami pracujeme v rámci celé lekce, popisuje článek Jak vypadá trénink Krav Maga.

Makety pistolí a zbraní

Nácvik hrozby střelnou zbraní se provádí s nefunkčními maketami, které jsou bezpečné pro trénink. Umožňují pochopit vzdálenost, pohyb a co se děje, když zbraň drží někdo jiný. Důvod je jednoduchý: reakční čas, vzdálenost a pohyb ruky se nedají pochopit jen z videa nebo přednášky. Musí se to zažít v těle, v kontrolovaném prostředí, opakovaně. Pak to má smysl.

Tyče, pytle, bob a další pomůcky

Tyče pomáhají trénovat vzdálenost a úhly útoku bez ostrých hran. Pytle a bob umožňují plnou sílu bez rizika zranění parťáka. Každá věc v tělocvičně slouží k nácviku něčeho konkrétního.

Nic tam není pro show. Kdybychom to nepotřebovali, vyhodíme to. Zůstává jen to, co přidává hodnotu tréninku.

Bezpečnost je součást tréninku

Pomůcky je potřeba kontrolovat a správně používat. Cvičné nože a makety zbraní jsou bezpečné jen tehdy, když se s nimi zachází vědomě. Na tréninku se proto vždy říká, co se drží, jak, a co se smí dělat.

Realismus tréninku nevzniká tím, že se přestane řešit bezpečnost. Realismus vzniká tím, že se trénuje tvrdší obsah v bezpečných podmínkách. Jedno nevylučuje druhé.

Chcete si osahat trénink v praxi?

Pomůcky samy o sobě nikoho neubrání. Ale když se používají správně, pomůžou dostat do těla úder, vzdálenost, tlak i reakci. Přijďte si zkusit, jak s nimi pracujeme na běžném tréninku.

Chci si vyzkoušet trénink Krav Maga