„Bylo to, jako mít ruku v sádře. Věděla jsem, že mám udeřit, ale nešlo to.“
Tohle je častější, než byste čekali. A není to slabost. Je to normální psychologická bariéra, se kterou se potká spousta lidí – zejména slušných, empatických lidí, kteří nikdy nikoho neuhodili.
Na Facebooku jsme to nakousli. Tady to dotahujeme.
Mozek nestihne rozlišit ubližování od obrany
Máš zakódované „ubližovat druhým je špatné“. A to je správně.
Problém je, že v okamžiku útoku to vede k zaváhání. A útočník neváhá.
Co se vlastně děje
Pocit viny přichází ještě dřív, než cokoliv uděláš. Mozek říká „počkej, tohle není OK“. Zaváháš, zpomalíš, nebo nezareaguješ, i když techniku znáš. Někdy to není ani vina – je to strach z následků, šok, nebo prostě absence zkušenosti s reálným kontaktem. Různé příčiny, stejný výsledek: zamrznutí. A každá sekunda váhání hraje útočníkovi do karet.
Přeformuluj si, co děláš
Nebráníš se „někomu“. Zastavuješ útok. Chráníš sebe nebo někoho blízkého. To není agrese, to je ochrana. Stejně jako když odstrčíš dítě z cesty jedoucího auta – neřešíš, jestli ho při odstrčení zraníš, řešíš, aby nepřišlo k většímu zranění.
Jak s tím pracovat
Trénuj stále dokola – čím víc opakování, tím méně prostoru pro váhání, mozek nemusí „rozhodovat“, prostě zareaguje. Připrav se mentálně a klidně řekni nahlas „stop!“ ještě před technikou – křik přepíná z pasivity do akce a může útočníka zaskočit. A stanov si hranice předem, v klidu, ať to nemusíš řešit pod stresem. Pocit viny po obraně může přijít a je v pořádku ho zpracovat, klidně s odborníkem. Ale pocit viny během obrany tě může stát zdraví.
Heart Breaking Nadpis
Tohle téma se často potkává s hranicemi, které okolí zlehčuje. Navazuje na něj Kdy začíná sebeobrana a prakticky ho doplňuje Kdy „vtip“ není vtip, ale zkouška.
Chceš umět přepnout do ochranného režimu, když je třeba?
Empatie není slabost, je to silná stránka. Cílem není ji vypnout, ale umět ji na chvíli odložit přesně tehdy, kdy je to nutné – a pak zase přepnout zpět. To se trénuje.
začni cvičit
zeptej se…
Máš pročtený web, ale v hlavě ti stále znějí otázky? Přesně pro tyto případy jsme připravili seznam otázek a odpovědí.
Nebo nám rovnou zavolej, pošli mail, nebo napiš. Těšíme se na dotaz!
ZAJÍMAVÉ ODKAZY: