Motivace přijde a odejde. Systém zůstane.

Začít je snadné. Vydržet je jiná práce. První týdny jede člověk na novém pocitu, nových botách a představě, že tentokrát to vyjde. Pak přijde pracovní týden, únava, rodina, špatný den a mozek začne vyrábět velmi chytré důvody, proč zrovna dnes vynechat.

Tohle není slabost. Je to mechanismus, který se dá předvídat. A tím pádem s ním i pracovat.

Jak zůstat motivovaný k tréninku

Motivace není špatná věc. Jen se na ni nedá spoléhat jako na jediný motor. Kdo u tréninku vydrží, obvykle nemá víc vůle než ostatní. Má lepší systém.

V Krav Maga to platí dvojnásob. Začátek může být náročný, věci nepůjdou hned a tělo se bude učit nové pohyby. Tohle není důvod končit. Tohle je normální začátek.

Chceš přestat? Normální.

Nejčastější problém není nedostatek času. Je to první vynechání, které si člověk hezky omluví. Jednou nevadí. Dneska to nejde. Příště to doženu. A pak není vynechaný jeden trénink, ale celý měsíc.

Narovinu: nejde o to být na sebe drsný za každou cenu. Jde o to poznat rozdíl mezi skutečným důvodem a pohodlnou výmluvou. Jsi nemocný? Odpočívej. Nechce se ti? Přijď aspoň na lehčí tempo. Právě ty tréninky, na které se nechceš zvednout, rozhodují, jestli u toho vydržíš.

Nečekej zázrak po třech lekcích

Na prvních trénincích se budeš cítit neohrabaně. Ruce půjdou jinam než nohy, technika nebude vypadat jak si představuješ a zadýcháš se dřív, než by sis přál. To není důkaz, že se na to nehodíš. To je adaptace.

Výsledky Krav Maga nejsou vidět po třech lekcích. Jsou vidět po třech měsících. Kdo to vzdá ve čtvrtém tréninku, nikdy nezjistí, co by přišlo ve třicátém.

Neřeš jen váhu

Spousta lidí začne trénovat kvůli kondici nebo váze. Oba cíle jsou legitimní. Jenže váha není jediné, co se mění.

Můžete být silnější, pohyblivější, lépe dýchat a zvládat větší zátěž – a číslo na váze hned dramaticky neskočí.

Sleduj i jiné věci: jak rychle se zadýcháš, jestli vydržíš celý trénink, jak se hýbeš. Ty výsledky mají pro běžný život větší cenu.

Přečti si také

■ 7 věcí, které by měl vědět každý začátečník Krav Maga

■ Jak vypadá trénink Krav Maga

■ Bude to bolet? Ano. Ale ne tak, jak myslíte.

Heart Breaking Nadpis

Pokud teprve zvažuješ první lekci, projdi si i to, co tě reálně čeká: Co očekávat od Krav Maga.

Dej tréninku místo v kalendáři

Když je trénink jen něco, co se vejde, až zbyde čas, většinou nezbyde. Proto pomáhá brát ho jako pevný bod týdne. Stejně jako práci, školu nebo vyzvednutí dítěte.

Naplánuj si konkrétní dny. Připrav věci dopředu. Nenech rozhodnutí na chvíli, kdy jsi unavený. Čím méně musíš v den tréninku přemýšlet, tím větší šance, že opravdu dorazíš.

Trénuj s lidmi

Samostatné cvičení má své místo, ale skupina dělá hodně. Vidíte lidi, kteří začínali stejně jako vy. Máte parťáka do dvojice. Někdo si všimne, že jste chyběli. Někdo vás hecne ve chvíli, kdy byste sami ubrali.

Tohle je jedna z věcí, která drží lidi u tréninku dlouhodobě. Nejen techniky. Nejen kondice. Ale parta, která maká na stejném cíli a neřeší, jestli jsi první den dokonalý.

Měj záložní plán

Budou dny, kdy trénink nevyjde. Stane se to. Pomáhá mít jednoduchou alternativu, která nerozbije celý rytmus. Kratší pohyb, mobilita, zopakování si techniky doma. Nic hrdinského.

Záložní plán ale není náhrada za pravidelný trénink. Je to pojistka, aby se z jednoho výpadku nestal měsíc bez pohybu.

Chcete trénink, u kterého vydržíte?

Přijďte si ho zkusit. Nemusíte mít dokonalou disciplínu ani plán na půl roku dopředu. Stačí dorazit na první lekci, zažít tempo skupiny a zjistit, jestli vám sedí způsob, jakým trénujeme.

Chci se přihlásit na trénink v Ostravě